我从没有尝试过瑜伽，身体不够柔软，可以练习瑜伽吗？瑜伽是女性的专属吗？
瑜伽常用的姿势有84种。经过数千年历代大师的创作，已经发展到84,000多种，其中包括少数难度十分大的姿势，而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。
许多人认为只有女性或身体足够柔软的人才适合练习瑜伽，实际上，瑜伽没有年龄、性别和身体状况的限制，它的目的不是强迫身体做出各种高难度的动作，只要根 据身体状况选择适合自己的姿势、配合呼吸，在自己的极限范围内舒缓的伸展即可。它可以帮助您提高身体各部位的柔韧度和活动范围。恢复身体所有机能的通畅。
瑜伽也是循序渐进的，各种姿势有不同的难度。刚开始接触瑜伽时可能会觉得吃力，但您只要用正确的方法尽力去做，就会100％的受益，过一段时间之后您甚至会惊叹于瑜伽带给自己的身体变化。

瑜伽可以减肥吗？
瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用、防止过度进食。练习瑜伽一段时间后您会发现自己对于油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥、转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。
第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腑脏器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进脂肪的消耗。
第三，瑜伽是有氧运动，每周2～3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让您渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材。这些正是其他运动所无法带给您的。

瑜伽与健美操有什么区别？
普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动易使肌肉紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害。而瑜伽 则相对优雅、安全得多，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉 酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。
在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间的睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加。而瑜伽能够放松和舒展肌肉，并且唤醒更多的能量在我们 的体内流动，因此在练习后，您会感到全身舒畅，精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高。另外，由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清 淡，食量减少。

习练瑜伽的误区是什么？
误区一：过于迅猛，从而造成拉伤。在正规的瑜伽课程中，取而代之可以用“太阳礼拜式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
误区二：自己在家练动作.有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。但是这种方式并不是很可取的，因为自己练习的时候就会把注意力集中在追求动作本身，忘记呼气而经常屏息，使身体缺氧。而且自己练习不能了解到体式的要点，就会陷入盲目的练习而增加受伤的机率。