瑜伽，是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。在“古印度”，圣贤们通过特定的实施原则，在自己身、心系统中导入天地生命系统，整合成天地人生命 系统过程中悟出：地球上的人类，身、心系统只是为维持生命最低功能而结合着，人体功能的绝大部分以睡眠形式潜伏在体内，并破解出其直接原因在于常人身、心 大部分处于分割的状态，换言之，人的身体、感情、头脑及精神都是处于要求实现各自的需求和愿望而运作的无序状况。伴随生命的发展，这种身、心分离状况日趋 严重，并是的每个人无法将身、心能量序化成整体一样起作用。而瑜伽体系认为，只有把身、心能量高纯度序化才是充分挖掘潜能赖以实现的平台。

“瑜伽”意旨躯体与心念在稳定、安静和舒适的状态下达到和谐统一。

瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上强调“动静结合”，练习过程中把人的精神、形体和气息能动的结合起来。

藉着瑜伽体位练习使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高 ，有利于大脑控制，调整各内脏器官的功能，尤其是内分泌系统的功能调整，减肥效果不但明显而且持久，同时还能美体塑身。
瑜伽可使新陈代谢低缓，使生命体系放松，产生增进美容与美体的最大功效。

瑜伽能让您集中精力，创造良好的感觉和平和心态，增强自我价值和信心；改善身体内部机能，使身体的能量与活力得到全面的恢复；使肌肉与骨骼得到强化训练，全方位促使脂肪分解，加速体重下降。